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Reto de 4 Semanas

¡Mejore su bienestar!
Participe en el Reto de 4 Semanas

Inspirado en los principios Power 9® de Blue Zones, este reto destaca un principio distinto por semana, desde mantenerse activo hasta centrarse en vivir con propósito. Únase cada semana y mejore su bienestar para que lleve una vida más larga y saludable. 
¡Únase ahora!
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Semana 1
del 5 al 11 de febrero

purpose icon

Semana 2
del 12 al 18 de febrero

plant slant icon

Semana 3
del 19 al 25 de febrero

downshift icon

Semana 4
26 de febrero – 4 de marzo

Two people walking up stairs.
move naturally icon

Semana 1 – Reto Dar Pasos para Mantenerse Activo

Las personas más longevas y felices del mundo suelen mantenerse activas de forma natural y constante al caminar para ir de compras o estacionar lejos de donde van. Incorpore más actividad física a su rutina diaria al participar en el reto Dar Pasos. 

  • Durante 7 días, registre 10,000 pasos
  • Del 5 al 11 de febrero
Comience ahora
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Semana 2 – Reto Relaje Su Mente para Encontrar Propósito

En las zonas azules originales, los residentes se caracterizan por conceder especial importancia a su razón de ser. 

Las personas con un propósito claro en su vida son más felices y productivas. Aumente su sentido de propósito, haga una pausa diaria para reflexionar y centrarse.

  • Durante 7 días consecutivos pregúntese si tuvo un día tranquilo o productivo
  • Del 12 al 18 de febrero
Comience ahora
Woman sitting on the couch sipping from a mug.
Woman sipping a green juice.
plant slant icon

Semana 3 – Reto Comer con Conciencia

Al incorporar más  alimentos de origen vegetal en su plato puede disfrutar de una vida mejor, más saludable y longeva. Descubra nuevos alimentos, explore una dieta a base de alimentos de origen vegetal  y quizás hasta llegue a admitir que comer sano es delicioso.

  • Durante 7 días haga un seguimiento de las verduras y los alimentos saludables que come
  • Del 19 al 25 de febrero
Comience ahora
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Semana 4 – Reto Simple Paz para Relajación

La meditación es una vía que le ayuda a mejorar su perspectiva. Dedicar tiempo y espacio a diario para relajarse y centrarse en lo importante le ayudará a manejar el estrés cotidiano.

  • Durante 5 de cada 7 días, encuentre tiempo para meditar al menos una vez diaria 
  • 26 de febrero – 4 de marzo
Comience ahora
Man sitting down with headphones on.

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