¡Mejore su bienestar!
Participe en el Reto de 4 Semanas
Semana 1 – Reto Dar Pasos para Mantenerse Activo
Las personas más longevas y felices del mundo suelen mantenerse activas de forma natural y constante al caminar para ir de compras o estacionar lejos de donde van. Incorpore más actividad física a su rutina diaria al participar en el reto Dar Pasos.
- Durante 7 días, registre 10,000 pasos
- Del 5 al 11 de febrero
Semana 2 – Reto Relaje Su Mente para Encontrar Propósito
En las zonas azules originales, los residentes se caracterizan por conceder especial importancia a su razón de ser.
Las personas con un propósito claro en su vida son más felices y productivas. Aumente su sentido de propósito, haga una pausa diaria para reflexionar y centrarse.
- Durante 7 días consecutivos pregúntese si tuvo un día tranquilo o productivo
- Del 12 al 18 de febrero
Semana 3 – Reto Comer con Conciencia
Al incorporar más alimentos de origen vegetal en su plato puede disfrutar de una vida mejor, más saludable y longeva. Descubra nuevos alimentos, explore una dieta a base de alimentos de origen vegetal y quizás hasta llegue a admitir que comer sano es delicioso.
- Durante 7 días haga un seguimiento de las verduras y los alimentos saludables que come
- Del 19 al 25 de febrero
Semana 4 – Reto Simple Paz para Relajación
La meditación es una vía que le ayuda a mejorar su perspectiva. Dedicar tiempo y espacio a diario para relajarse y centrarse en lo importante le ayudará a manejar el estrés cotidiano.
- Durante 5 de cada 7 días, encuentre tiempo para meditar al menos una vez diaria
- 26 de febrero – 4 de marzo
